Uburyo bworoshye wakwirindamo umuvuduko ukabije w’amaraso

Indwara ya hypertension cyangwa umuvuduko ukabije w’amaraso ni imwe mu ndwara zica cyane kndi antu benshi,  ikanagira ingaruka  bimwe mu bimenyetso birimo kwandirika kw’ingingo zimwe na zimwe  cyane cyane impyiko no kugira ibibazo byo kurwara umutima. Ubw ubu buryo twabateguruye umuntu yakwirindamo iyi ndwara umuntu aba ari kugabanya ibyago byo kurwara zrimo iz’ubwonko, umutima, n’izindi.

Indwara y’umuvuduko w’amaraso ishobora kwirindwa mu buryo 2. Umuntu ashobora kubyirinda ahindura imibereho ya buri munsi  cyangwa akayirinda yifashishije uburyo bwo gukoresha imiti.

1.   kubyirinda ahindura imibereho ya buri munsi

kugabanya ibiribwa  birimo amavuta 

ibiribwa bifite ibinure bigira uruhare mu gutuma amaraso adatembera  neza mu mubiri,  ku buryo umuntu bishobora kumuviramo, kwndura indwara z’umuvuduko w’amaraso, bityo abantu bagirwa inama yo kurya ibiribwa birimo cyane ibinyabijumba, n’ibirimo ibinure bakabigabanya cyane kugira ngo bigabanirize ibyago.

Imyitozo ngororamubiri ya buri munsi

Umunti iyo afata umwanya wo gukora imyitozo ngororamubiri iringaniye ku munsi, bituma umubiriwe , ufata urugero ruringaniye rwo gutera kw’amaraaso, bikanatuma , umubiri ugenda uhumeka neza, ugasohora imyanda iwurimo umuntu akaguma ku rwego rwiza unahimeka neza.

Kureka inzoga n’itabi

Inzoga n’itabi nabyo biri mu bituma umuntu ashobora kugira ibibazo mu gutera kw’amaraso kuko inzoga zituma umutima ugira ikibazo mu gutera bidasanzwe n’itabi rikagira ibibazo mu kubangamira imikorere y’ibihaha ku buryo isukurwa ry’amaraso mu bihaha bigeda nabi , bikaba byatuma  umuntu agira ibyago byo kurwara umuvuduko w’amaraso. Abantu bose bagirwa inama zo kugabanya iikiger bafataga nyuma bakareka inzoga cyangwa itabi kuko byagiza ubuzima bwabo ku buryo bukomeye.

Kwimpisha umuvuduko w’amaraso

Umuntu agirwa inama yo kujya yipisha umuvuduko w’amaraso bihoraho, n’iyo umuntu nta bimenyetso bidasanzwe yaba yiyumvamo, bituma umuntu amenya aho ahagaze, bigatuma anagirwa inama bitewe n’impinduk umuganga yabonye umubiri we uri kugira.

Umuntu kandi uburyo bwiza bwo kugira ngo akire umuvuduko w’amaraso ni ukuyoboka abaganga bemewe agakurikiza inama z’ubuzima bagirwa. Tukaba dusabwa kujya twita ku nama z’ubuzima tugirwa kuko amagara ari impano ikomeye imana yaduhaye  kandi akaba aseseka ntayorwe.